[...] cwiczen, ale czuje ze bardzo szybko moj organizm reaguje na kolejne treningi)?zrób 4 tygodnie ACT, później mozesz przeskoczyc na 3 dniowy - czy moze mi ktos powiedziec jakie sa najlepsze cwiczenia na rozbudowe wewnetrznej strony miesni klatki?Wyciskanie sztangielek łączącz je w koncowej fazie ruchu. Srodek powiększy się wraz z rozbudową [...]
Nie napisałeś jakie są twoje cele i nastawienie do treningu... to jak to komentować? Jeśli podchodzisz na luzie do treningów dla hobby czy dla fitness sylwetki do jest dobrze i ja bym w treningu za dużo nie zmieniał - łap jak najwięcej samego mięśnia na FBW. Jeśli chcesz startować w zawodach to nogi musisz trenować, dlatego tak się wszyscy o nie [...]
Super bardzo Wam dziękuje wiem na czym się skupić. A jescze jak myślicie dużo tłuszczu zostało do zrzucenia? Aktualnie celuje w to że mam 10-12% z tego co czytałem jakie są określone cech BF. Ale wydaje mi się że jestem bliżej 15 niż tego a Wy jak myślicie??
Dziekuje za odpowiedzi Co do warzyw to tak jak ktos zauwazyl-zapomnialem o nich napisac, tak samo jak o wodzie itd. A warzywa to wszystkie jakie sa czy jakies konkretne? Co do wegli prostych to rzeczywiscie jestem naprawde mocnym ektomorfikiem jesli mozna to tak nazwac wiec chyba moge sobie na nie pozwolic... Masa stoi mocno w miejscu a nie [...]
[...] fotke czy cus to wszyscy poruwnuja taka osobe do kulturystow i tak oceniaja jej budowe a ja sadze ze powiino byc tak ze osoba dajaca tu fotki swojej budowy powinna zaznaczyc jakie sa jej cele itp bo np jesli ktos trenuje kosza albo plywanie i pokaze tu swoja fotke to jest duze prawdopodobienstwo ze zostanie zjechany za to ze nie ma masy chodz [...]
[...] Jadam posiłki 5 razy dziennie. Myślę, że powinieneś skroić dietę na swoją miarę i w każdym posiłku spożywać białko, węglowodany i zdrowe tłuszcze. W necie poszukaj jakie są najlepsze źródła wymienionych składników diety. Obserwuj jak Twoje ciało reaguje na dietę (np. waga ciała) i dodawaj bądź ujmuj kalorię.Oczywiście to bardzo ogólne [...]
Ale ja mam kraetyne w tabletkach to jak mam ja w glukozie rozpuscic?? Czy moge polknac i potem wypic glukoze? A moge miec kreatyne w tabletkach i pic dextroze do tego?? Jakie sa najlepsze amionkwasy w tabletkach? I bialko w tabletkach? Dzieki CZekam na odpowiedz
A gdzie wyliczenia? Jakie są Twoje wymiary, zapotrzebowanie, ile kcal tą dietą dostarczasz? Ile gram białka, węgli i tłuszczów na kg masy ciała dostarczasz? Brakuje warzyw, tuńczyk nie codziennie, ogranicz białko na rzecz normalnych posiłków.
[...] dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Z kolei raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (te same warunki, czyli światło, poza, odległość, bielizna). Wtedy będziesz wiedział jakie są efekty. Poza tym, kalorii w diecie nie należy zwiększać na oko co tydzień, tak jak Ty to robiłeś. Manipulowanie nimi zależne jest od efektów, czyli zmian obwodów [...]
Ravenlord a jakie sa twoje wrazenia? Ja juz sie uzaleznilam :)0 Jestem tam codzinnie conajmniej 2 godziny :)) Faktycznie na przelomie lutego i marca bedzie spinning, ma byc tez wiecej sprzetu - zwlaszcza cardio, bo jest takie duze wziecie ze czasami trzeba w kolejce czekac :)) Nie polecam tam zwlaszcza godzin 17 - 19, bo jest czasami naprawde [...]
nawet fajna sprawa, dostarcza dużo adrenaliny?jakie są mniej wiecej koszta ,,startu" z takim sportem?czyli lina jakies obuwie uprząż jakies haki mocujące etc, orientujesz się?
Dobrze to dodam że chcę być kulturystą %-) wiem śmieszne ale chciałbym połowę życia poświęcić temu i sobie to przemyślałem wiem jakie są konsekwencję tego, no proszę mnie nie traktować jak dziecko bo to już 3 forum które ma mnie w d**ie. Zmieniony przez - Misiek_Niedźwiedź w dniu 2014-01-10 16:22:24
[...] konkretnej osoby, a my na Twój temat niewiele wiemy. Chociażby tego, czy określony cel ma w ogóle sens. Jako jest poziom tkanki tłuszczowej? Celu nie należy określać jako konkretną masę ciała. Kilogramy nie świadczą o tym jakie są wyniki kształtowania sylwetki i jej wygląd. Tutaj masz już błąd. Zacznij więc od początku i zobaczymy jak to wygląda.
[...] przy stałych fragmentach gry, nie potrafi "przepchnąć" obrońcy,nie ma do tego warunków za bardzo,zbyt często musi sobie pomagać faulem w takich sytuacjach. a jakie są Twoje argumenty? "ja tak uważam i koniec,bo mam do tego prawo". a co do zdania podobnego do Twego. Z tego co pobieżnie przejrzałem ten temat nikt poza Toba [...]
Wklej cały plan i ankietę. Sam zestaw ćwiczeń, serii i powtórzeń mało daje informacji, ważne jest również to jakim obciążeniem robisz dane ćwiczenia, jakie są przerwy między ćwiczeniami i seriami itp.
Baca - jak byś mógł wyjaśnij po krótce jakie są zasady na tej stronie co podałeś?Chciałem załaczyć TV to wyskoczył komunikat z treścia ze nie mam jakiegos webplayera? Oglądałeś juz cos na tej stronie na żywo?
Chyba pozostaje więc iść na bjj. A jakie sa przedziały na zawodach w bjj? Ze względu na wagę, staż czy coś innego? Bo troche bez sensu byłoby startowanie z osobami co ćwiczą już po 2-3 lata przy np. moim jednym roku...
[...] waga to teoretycznie wieksze szanse w walce. Trening armwreslera ciezko w taki sposob jest polaczyc z treningiem kulturysty. Powiedz mi co tak naprawde chcesz osiagnac i jakie sa Twoje cele?? Cwiczenia typowo armwrestlerskie ograniczaja np ruch nadgarstka budujac jego sile oraz usztywniajac go w prostym ustawieniu co daje wieksza kontorle [...]
[...] był jeszcze w dziale Trening - tylko wszechmocny Brutus zrobił z nim pożądek i wrzucił go do działu Fitnes ... Jesteś z sulęcina - a możesz się zorientowac jakie są najblizsze rajdy lub zloty rowerowe ... ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym [...]
RELACJE LM
